Диета может способствовать снижению болезненности груди и других симптомов при фиброзно-кистозной мастопатии.
Какие напитки следует исключить из диеты при фиброзно-кистозной мастопатии?
Откажитесь от употребления кофе, чая, безалкогольных напитков, вина, пива и всех содержащих метилксантины напитков. Попадая в организм, эти вещества повышают выработку гормонов стресса. Эти гормоны провоцируют образование в груди комочков. Исследования показали, что исключение этих напитков из диеты может уменьшить симптомы фиброзно-кистозной мастопатии у 80% женщин.
Лучшая рыба для женского здоровья должна быть богата омега-3 жирными кислотами (лосось, форель и скумбрия). В рыбе также должно содержаться много йода, дефицит которого может провоцировать образование в груди «комочков». Обязательно включайте в свою диету рыбу, это может помочь предотвратить образование комочков в груди, что является основным симптомом фиброзно-кистозной мастопатии.
Сократите долю мяса в диете. Если Вы все же не можете отказаться от мяса, то приобретайте его только в магазинах здоровой пищи. Важно, чтобы в мясе не содержалось дополнительных гормонов.
При кистозно-фиброзной мастопатии врач может назначить вам диуретики, которые помогают избавиться от избытка жидкости в организме и таким образом уменьшить отек груди. К сожалению, многие диуретики также истощают запасы природного электролита калия. Поэтому лучше обратиться к природным мочегонным средствам – овощам в здоровой диете. Петрушка, огурцы и капуста – это овощи, которые снимают симптомы при фиброзно-кистозной мастопатии.
Цельнозерновая пища в диете. Если Вы увеличите долю клетчатки в диете, то характерные для фиброзно-кистозной мастопатии гормональные колебания будут менее выраженными. Ешьте хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, бобы и фрукты.
Бурая морская водоросль ламинария является хорошим источником йода. Исследования показывают, что дефицит йода может быть фактором риска для образования в женской груди комочков, характерных при фиброзно-кистозной мастопатии. Вы можете делать салат из ламинарии или приобрести сухую водоросль в виде порошка и добавлять ее в качестве заменителя соли.
За две недели перед месячными сократите употребление соли в диете. Во время менструального цикла женский организм удерживает влагу, которая в свою очередь усиливает чувствительность и болезненность в груди, характерные для фиброзно-кистозной мастопатии симптомы. Помните о скрытом содержании соли в обработанных пищевых продуктах.
